Wassergymnastik für Rücken, Hüfte und Knie
Auftrieb ist das ruhige Format von Marea Club: Wassergymnastik in warmem, brusthohem Wasser für alle, die beweglicher und kräftiger werden wollen, ohne ihre Gelenke zu belasten. Du brauchst keine Vorerfahrung und musst nicht schwimmen können. Ein Kurs dauert 45 Minuten und hat höchstens 12 Plätze. Die Kurse finden in Hamburg statt.
Was passiert in einer Stunde Auftrieb?
10 Minuten: Ankommen
Du gehst durchs Wasser, lockerst Schultern und Arme und gewöhnst dich an die Temperatur.
25 Minuten: Hauptteil
Übungen für Beweglichkeit, Gleichgewicht und Kraft, mit Schwimmnudel und Wasserhanteln. Jede Übung gibt es in einer leichteren und einer schwereren Variante.
10 Minuten: Ausklang
Ruhiges Dehnen und ein paar Minuten, in denen du dich einfach vom Wasser tragen lässt.
Für wen ist Auftrieb gedacht?
Auftrieb passt zu dir, wenn du nach einer langen Pause wieder anfangen willst, wenn dir Laufen oder Springen zu viel auf die Gelenke geht oder wenn du einfach ruhiger trainieren möchtest. Die Übungen kommen aus der klassischen Wassergymnastik, die seit Jahrzehnten in Bädern und Reha-Einrichtungen eingesetzt wird. Das Alter spielt dabei keine Rolle, mit 45 bist du genauso richtig wie mit 70.
Warum tut Training im Wasser den Gelenken gut?
Das Wasser trägt dich.
Steht es dir bis zur Brust, lastet nur noch etwa ein Drittel deines Gewichts auf Hüfte und Knien.
Gleichzeitig bremst das Wasser jede Bewegung in alle Richtungen. Deine Muskeln arbeiten deshalb bei jeder Übung, ohne dass Stöße entstehen wie beim Laufen auf festem Boden. Dazu lockert warmes Wasser die Muskulatur, was viele gerade am Morgen als angenehm empfinden.
Muss ich schwimmen können?
Nein.
Auftrieb findet im Stehbereich statt, du hast also immer Boden unter den Füßen. Wichtig ist nur, dass du dich im Wasser wohlfühlst.
Was ist, wenn ich Beschwerden habe?
Auftrieb ist Training und ersetzt keine Therapie. Wenn du gerade operiert wurdest, in Behandlung bist oder unsicher bist, ob Training im Wasser für dich passt, sprich vorher mit deiner Ärztin oder deinem Arzt. Bei der Anmeldung fragen wir kurz, ob die Kursleitung etwas wissen sollte.
Wie warm ist das Wasser?
Wir arbeiten nur mit beheizten Becken. Die genaue Temperatur steht bei jedem Kurs dabei.
Kann ich Auftrieb und Strömung kombinieren?
Ja. Du kannst mit Auftrieb anfangen und später Strömung dazunehmen, wenn du mehr Tempo willst.
Brauche ich besondere Kleidung?
Ein normaler Badeanzug oder eine Badehose reicht. Badeschuhe sind für den Weg zum Becken angenehm, im Wasser brauchst du sie nicht.
Du zahlst pro Kurs, nicht pro Monat
Bei uns gibt es kein Abo und nichts zu kündigen. Du kaufst ein Ticket, und wenn es aufgebraucht ist, entscheidest du, ob du ein neues willst. Beide Tickets gelten für Auftrieb und Strömung.
10er-Ticket
14 €pro Kurs140 € für 10 Kurse
- kein Abo, du musst nichts kündigen
- Auftrieb und Strömung frei kombinierbar
- 6 Monate gültig
-
20er-Ticket
11 €pro Kurs220 € für 20 Kurse
- kein Abo, du musst nichts kündigen
- Auftrieb und Strömung frei kombinierbar
- 12 Monate gültig
- 3 € pro Kurs günstiger als beim 10er-Ticket
Alle Preise sind Endpreise. Die Gültigkeit beginnt mit dem Kauf, danach läuft nichts weiter.